Ознаки місячних

Менструальний цикл ділиться на кілька періодів. У кожен спостерігається прояв, що дозволяють дізнатися, який саме період чекає дівчину в найближчому майбутньому. Ознаки місячні – спосіб дізнатися, коли настануть критичні дні.

Так, наприклад, цикл починається зі створення фолікула. Це відбувається в перший день, коли починаються місячні. Згодом з фолікула через 11-14 днів вийде яйцеклітина, і дана фаза носить назву овуляторной.

Симптоми овуляції

Перш за все варто поговорити про них, так як вони є найбільш яскравими симптомами перед місячними. Протягом декількох днів, коли очікується наступ критичних днів, дівчина чи жінка можуть спостерігати:

Також поширений ознака у вигляді безсоння. Пояснюється це викидом великої кількості гормонів. Психіка нестабільна – теж симптом.

ПМС

Передменструальний синдром – це клінічний симптом. Це нормально. Серед основних ознак:

• біль внизу живота або попереку;
• підвищений апетит;
• підвищення температури;
• втома, сонливість.

У період, коли планується наступ менструації, також може боліти груди, так як молочні залози стають більш чутливими. Хороший симптом. Якщо носіння бюстгальтера доставляє дискомфорт, це, швидше за все, ознака передменструального синдрому. Також груди збільшуються – ще одна ознака.

Загальні симптоми

Зрозуміти, що скоро почнуться місячні, можна по виділенням, тому рекомендується в першу чергу досліджувати їх, а не звертати увагу на симптоми. При наближенні місячних виділення набувають білий або бурий колір і мають кислуватий запах.

Також яскравою ознакою є їх кількість – виділень стає більше. Однак варто зазначити, що, якщо білі або бурі виділення рясні, і жінка відчуває печіння або свербіж в паховій області, – це не симптом. У даній ситуації це ознака порушення мікрофлори, і рекомендується якомога швидше нанести візит до гінеколога.

Серед загальних ознак – провісників місячних:

Також жінки в цей період схильні до панічних атак. Яскрава ознака – вони неспокійні, їх емоційний стан стає нестабільним.

Як визначити, коли почнеться менструація?

Нерідко ознаки перед місячними виявляються помилковими. Наприклад, через нестачу вітамінів, сну дівчата починають відчувати перераховані симптоми. Однак місячні, здавалося б, недавно закінчилися. Можуть і зовсім не наступити, так як занадто рано.

Щоб зрозуміти, який термін у наступній менструації, можна зробити аптечний тест на овуляцію. Купувати його рекомендується після закінчення 11-14 днів з моменту початку останніх місячних. Краще купити відразу кілька тестів і стежити за їх результатами, коли наступити 11 день.

Тест допоможе визначити наближення овуляції. Якщо він виявиться позитивним, варто відрахувати два тижні – саме на цю дату плануються місячні.

Не варто переживати, якщо місячні затримаються на 2-5 днів. На стан організму впливає безліч факторів, серед яких можна навіть відзначити кліматичні умови. Затамуй місячних жіночого організму виправдані, якщо були:

• сильні потрясіння;
• голодування, жорсткі дієти;
• безсонні ночі;
• зміни кліматичних умов.

Також цикл може помінятися через настання нового сезону – весняного, літнього, осіннього, зимового.

Як позбутися від передменструального синдрому?

Самостійно управляти своїм настроєм жінка не може, так як це залежить не від неї. Все відбувається через гормонального сплеску. Однак при бажанні наслідки ПМС можна пом’якшити.

Так, наприклад, лікарі для заспокоєння і зняття дратівливості рекомендують жінці приймати ванну, наповнену:

У разі використання ефірних масел оптимальною кількістю стане 2 краплі на ванну, максимум 5. Також корисна буде ароматерапія. В цьому випадку для обкурювання стандартної кімнати площею від 9 до 15 квадратних метрів можна використовувати до 15 крапель ефірного масла. Кращими є запахи:

Занадто солодкі або нудотні запахи застосовувати не можна, так як вони здатні викликати нудоту і погіршення стану. Якщо впоратися з емоційним сплеском не виходить, а неспокійні, краще почати сидіти вдома.

Як прибрати біль?

Щоб низ живота під час місячних не тягнуло так сильно і пішли больові симптоми, рекомендується:

1. Як можна частіше провітрювати кімнату, коли очікується наступ менструації. Особливо добре робити це перед сном.
2. Почати за годину до сну стакан теплого молока з чайною ложкою меду. Також можна випити ромашковий чай. Симптом болі пройде.
3. Відмовитися від використання таблеток. Замість них, коли йдуть місячні, краще використовувати трав’яний компрес, прикладаючи його до попереку. Також компрес можна покласти на нижню частину живота.
4. Почати швидко приймати ванну. Довго лежати в теплій воді не можна, так як під час місячних статеві органи дуже вразливі. Оптимальний час – 10 хвилин. При бажанні можна додати в ванну відвар ромашки або інших рослин, здатних зняти больові симптоми.

Місячні – важливий кругової цикл в житті кожної жінки. Все, що їй потрібно в цей період, – це увага і турбота – всього 2 фактора. Ніякого стресу і ніякого навантаження.

Думка автора

Дівчата, рекомендую звертатися за консультацією до вашого гінеколога.

Симптоми місячних: як розпізнати швидке настання

Наступ менструації викликає у жінки дискомфорт. Пов`язано це не тільки з фізіологічними особливостями. Під час критичних днів дівчина повинна дотримуватися особливих правил особистої гігієни і дотримуватися дієти. Окремі ознаки місячних дозволяють визначити, коли почнеться надання, і бути готовими до цього. Зміст даної статті націлене допомогти представницям прекрасної половини людства розібратися в симптоматиці, що передує початку місячних.

Особливості менструального циклу жінки

Здатність жінки зачати, виносити і народити дитину багато в чому визначається стабільністю менструального циклу. Періодичні зміни в репродуктивній і гормональної системах спровоковані підготовкою організму до зачаття.

Початком циклу є перший день місячних. У цей період відторгається слизова оболонка матки. Рівень гормонів знаходиться на мінімальній позначці. Після відділення ендометрія організм починає заново готуватися до запліднення, відбувається овуляція. У цей період збільшується ймовірність завагітніти. Стандартний менструального цикл триває 21-28 днів. Він стабілізується на другий рік після першої менструації і складається з 4 фаз:

• менструальної – кров`янисті виділення з піхви;
• фолікулярної – дозрівання яйцеклітини;
• овуляції – вихід яйцеклітини;
• лютеїнової – накопичення ендометрія.

Під час останньої фази найбільш яскраво проявляються ознаки наближаються регул. Введення спеціального календарика допомагає жінкам досить чітко розрахувати початок критичних днів і мінімізувати вплив передменструального синдрому.

ПМС: що це і як розпізнати

В кінці лютеїнової фази циклу, за кілька днів до початку місячних, більшість жінок відчувають дискомфортні відчуття під назвою передменструальний або циклічний синдром (ПМС). Він проявляється як сукупність таких симптомів:

• емоційна нестабільність;
• порушення сну;
• проблеми з концентрацією уваги;
• збій в харчовій поведінці (жор перед місячними);
• конфліктність.

Причини появи подібних проявів різні. Найчастіше вони спровоковані гормональними змінами, алергічними реакціями, водної інтоксикацією, надлишком альдостерону і психосоматичними порушеннями.

Подібні відчуття перед місячними виникають частіше у жінок, які більше схильні до впливу стресу, ведуть малоактивний спосіб життя або перенесли ряд гінекологічних операцій, в тому числі і вишкрібання.

Серед факторів ризику також виділяють наявність шкідливих звичок, прийом оральних контрацептивів, перенесені черепно-мозкові травми. Запальні процеси та інфекційні захворювання посилюють ознаки передменструального синдрому.

види ПМС

У кожної жінки провісники місячних проявляються індивідуально з урахуванням генетичної схильностей і особливостей організму. Виділяють наступні види ПМС.

Нервово-психічний зміна

Дістабілізаціі емоційного стану виражається невмотивованою агресією, пригніченим станом і надмірної уразливістю. Зміни відбуваються в центральній нервовій системі.

поява набряків

Набряклі прояви пов`язані з затримкою рідини в організмі жінки в лютеїнову фазу менструального циклу. Перед місячними набрякають ноги, обличчя, може з`являтися свербіж. Саме ці симптоми місячних провокують набухання молочних залоз.

Неврологічні або цефалгічного збої

Дані зміни характеризуються головними болями, нападами нудоти або блювоти. часто паморочиться голова перед місячними.

кризового прояву

Кризового прояви посилюються у жінок перед настанням менопаузи. Часто трапляються симпатоадреналові кризи, які супроводжуються збоєм в серцевому ритмі, підвищенням артеріального тиску.

змішані прояви

Це комбінація кількох видів ПМС одночасно. Набрякла форма доповнюється нестабільним емоційним станом.

Атипові прояви зустрічаються рідко

В цьому випадку комбінуються нетипові симптоми: ядуха і мігрень, алергічна реакція і блювота.

фізіологічні симптоми

Основні ознаки наступаючих місячних з`являються за тиждень до початку виділень. Своєчасна їх фіксація мінімізує хворобливі відчуття. Дівчині слід прислухатися до сигналів організму. Відомо більше 200 ознак прояви ПМС. Найбільший дискомфорт викликають неприємні фізичні зміни:

• нудота або блювота;
• головний біль у скроневій частці, мігрені;
• збільшення маси тіла;
• порушення серцевого ритму – прискорене серцебиття;
• набряки кінцівок;
• болять яєчники перед місячними;
• болю в грудях і попереку;
• гіпертонічний криз;
• озноб;
• діарея, порушення стільця;
• підвищення температури тіла;
• спрага;
• неконтрольований апетит;
• пітливість;
• оніміння рук;
• болю в м`язах і суглобах;
• акне;
• підвищена чутливість до світла і звуку;
• часто позначається перед місячними здуття живота.

Фізіологічні симптоми ПМС провокуються браком в організмі магнію або вітаміну В6.

Подібні ознаки, які приходять перед місячними, повинні носити систематичний характер. Поодинокі прояви можуть свідчити про порушення в роботі інших систем організму.

Для точного визначення ПМС необхідно вести спеціальний щоденник самоспостереження, а також звернутися за консультацією до гінеколога.

психоемоційні ознаки

Головною причиною приходу чергових менструацій є зміна гормонального фону. Коливання рівня естрогену і прогестерону безпосередньо впливають на емоційний стан жінки, її настрій. Лютеиновая фаза менструального циклу характеризується низьким рівнем естрогену і високим – прогестерону. Показник серотоніну – мінімальний. Дані показники обумовлюють психоемоційні симптоми перед місячними. Основними з них є:

• швидка зміна настрою;
• раптова дратівливість;
• напади плачу;
• стан гніву, симптоми агресії перед приходом місячних;
• порушення сну;
• почуття пригніченості;
• апатія;
• постійна втома;
• млявість і загальна слабкість перед місячними;
• часте перевтома;
• емоційні сплески;
• депресія;
• тривожність;
• почуття марності і безнадії;
• відсутність інтересу до повсякденного життя;
• занепад духовних сил;
• проблеми з концентрацією уваги;
• сонливість перед місячними.

Про передменструальний синдром свідчить наявність 5 і більше ознакою протягом декількох місяців.

етапи ПМС

У кожної жінки симптоми ПМС проявляються по-різному. Фахівці виділяють три основні стадії:

1. Компенсована стадія характеризується слабко виражені негативними змінами. Больові відчуття зникають в перший день виділень. Дана стадія стабільна протягом довго періоду часу.
2. Субкомпенсована форма має хворобливі симптоми, які з роками посилюються. Тривалість ПМС може досягати 1 місяця.
3. Декомпенсована фаза ПМС настає після місячних.

Ознаки критичних днів проявляються в різному ступені – від легкої до важкої. Це залежить від загального здоров`я жінки, а також спадковості.

ПМС або вагітність?

Стан жінки перед критичними днями іноді складно відрізнити від настання вагітності. Перші ознаки успішного зачаття схожі з проявом передменструального синдрому: це швидка стомлюваність, різкі зміни настрою і дратівливість безпричинно.

Якщо після прояву симптомів ПМС відбувається затримка менструацій, потрібно виключити або підтвердити вагітність. Для цього досить зробити тест в домашніх умовах або здати спеціальний аналіз крові, який називається дослідження рівня ХГЧ.

Перші ознаки вагітності також включають запаморочення, нудоту і різку реакцію на запахи. Щоб зрозуміти, ПМС це чи ні, і чи настануть місячні, жінка повинна прислухатися до свого організму. Вагітність може супроводжуватися невеликими кров`яними виділеннями у вигляді крапель в середині циклу.

Хворобливі зміни можуть виникати і в результаті гормонального збою. Зазвичай дисбаланс гормонів характерний для жінок перед настанням менопаузи. Протягом декількох циклів спостерігаються збої кров`яних виділень, больові відчуття дуже виражені. Подібні прояви схожі на ознаки наближення місячних.

патології

Відсутність критичних днів після ПМС може свідчити про серйозні захворювання статевих органів. Серед найбільш поширених називають кісту яєчника, ендометріоз, спайкової хвороби. При виникненні перших підозр на наявність хвороби слід відвідати лікарню. коли менструація починає затримуватися або зовсім припиняються, а ознаки ПМС стають занадто хворобливими перед місячними потрібно проконсультуватися з лікарем.

Тривожні симптоми перед критичними днями

Будь-яка жінка добре знає ознаки і симптоми настання лютеїнової фази менструального циклу. Помітивши відхилення від норми, необхідно з`ясувати, чому відбулася зміна симптоматики. Часто це свідчить про наявність ряду захворювань. Багатьох непокоять атипові виділення. Їх колір говорить багато про що:

1. Білий колір мазні буває ознакою молочниці. Виділення супроводжуються сверблячкою, починається роздратування зовнішніх статевих органів.
2. Біла рідкий слиз перед критичними днями в комплексі з болісним свербінням можлива при цукровому діабеті.Сірувато-білі рясні виділення сигналізують про бактеріальному вагінозі. Їм характерний специфічний рибний запах.
3. Кровянистая мазня може стати ознакою наявності пухлини, новоутворень, ерозії шийки матки.
4. Чорні сліди на нижній білизні можуть з`явитися після вагітності. Вони є нормою, якщо з`являються в перші 2 або 3 місяці після пологів з початком менсруаціі.
5. Жовто-зелені рясні виділення можна віднести до найбільш небезпечним. Вони говорять про наявність запального процесу або інфекції статевих органів.
6. Підвищена температура протягом тривалого періоду часу перед критичними днями також є ознакою запалення. Щоб не сталося ускладнень, необхідно звернутися в медичний заклад.

Способи мінімізації хворобливих відчуттів

Ознаки жіночих місячних, які з`являються за кілька днів до виділень, часто бувають дуже болючими і ускладнюють жінкам життя. Іноді болю в попереку або внизу живота настільки сильні, що неможливо рухатися. Скільки будуть спостерігатися дискомфортні відчуття передбачити неможливо.

Існує кілька способів мінімізації дискомфорту. Перед початком лікування необхідно відвідати гінеколога, ендокринолога і невролога, щоб виключити ймовірність наявності патології. Загальна інформація про стан здоров`я жінки допоможе підібрати оптимальні шляхи корекції ПМС.

Для усунення болю, яким схильна жінка при менструації, призначаються спазмолітичні препарати. Іноді достатньо однієї таблетки, щоб усунути ниючий і тягнучий біль. Заспокійливі засоби рослинного походження мінімізують прояви агресії і дратівливості. Таблетки мають накопичувальний ефект, їх краще приймати два і більше місяці для досягнення необхідного результату.

Після того як прийшли регули, слід утриматися від прийому жирної їжі і налагодити режим дня. Трав`яні збори застосовуються для корекції психоемоційного стану.

Іноді потрібне додаткове лікування, навіщо в особливо складних випадках лікар призначає гормональну терапію.

Жінка повинна відповідально ставитися до свого здоров`я. Кожен день необхідно чесно відповідати на питання: «Як я сьогодні почуваюся? Чи правильно я розпізнаю і розумію сигнали організму?»Увага до тривожних симптомів дозволить зберегти здоров`я репродуктивної системи.

Симптоми перед місячними або вагітність: як відрізнити?

Менструальний цикл – природний процес підготовки жіночого організму до можливого запліднення. Матка вистилається додатковим шаром тканини – ендометрієм, готується зручна подушка для малюка на період вагітності, дозріває яйцеклітина. Якщо запліднення не відбулося протягом циклу, то організм позбавляється від результатів виконаної роботи і починає її заново з початком нового циклу.

• Прихід регул і вагітність
• Ознаки ПМС
• Симптоматика вагітності
• Деякими ознаками варто приділити особливу увагу і розглянути їх більш детально.

Завершального етапу цього процесу передують неприємні симптоми, що отримало назву ПМС. Ви прекрасно знаєте про особливості цього явища, що супроводжується болями внизу живота, дратівливістю і втомою. Але подібна симптоматика може свідчити як про те, що через кілька днів почнуться місячні, так і про те, що ви вагітні. Прояви цих двох подій дуже схожі між собою, важливо знати про особливості, щоб навчитися розрізняти їх.

Прихід регул і вагітність

Цикли менструацій припиняються з моменту запліднення і починаються знову через певний період після пологів.

Але іноді навіть після зачаття у деяких вагітних жінок з’являються кровотечі. У багатьох випадках вони не становлять небезпеки, але іноді сигналізують про неблагополучному виношуванні.

Протягом перших 3 місяців вагітності ембріон ще дуже малий, в цей час плодове яйце впроваджується в стінку матки. Процес супроводжується частковим розривом і виділенням незначної кількості крові.

Такого роду виділення можуть з’явитися один раз або нагадувати про себе час від часу до того моменту, поки ембріон не підросте. Подібні «менструації», по суті, ними не є з’являються у вигляді незначних виділень коричневого, іноді червоного кольору. Кров’янисті виділення на фоні вагітності є причиною для відвідування лікаря.

Ознаки ПМС

Неприємні прояви перед приходом місячних дуже індивідуальні. Але серед них можна виділити найбільш поширені.

• Порушення сну;
• Біль в області живота, попереку, грудях;
• Депресивний настрій;
• Головний біль.

Якщо зіставити ці прояви з симптоматикою настання вагітності протягом перших тижнів, то можна зробити висновок, що вони ідентичні. На ранньому терміні зародження нового життя жінка так само може бути дратівливою, сонливою, з мінливим настроєм.

Щоб зуміти відрізнити вагітність від симптомів перед місячними, потрібно навчитися розуміти свій організм і прислухатися до змін у ньому. Постарайтеся стежити протягом кількох місяців за тим, як веде себе ваше тіло перед місячними. Наприклад, якщо мігрень і біль у животі для вас є нормальним станом, то, швидше за все під час настання вагітності ці симптоми турбувати не будуть. Якщо навпаки раніше період перед місячними був безболісним, а раптово почав дошкуляти нетиповий дискомфорт, зміни психологічного плану, можливо, настала вагітність.

Зміни температури. Температурні показники варіюються в межах від 36.6 до 36.9. Підвищення на пару поділок відбувається під час овуляції. Коли температура в нормі, найімовірніше, можна чекати прихід регул протягом декількох днів. Якщо ви помітили, що температура не поспішає знижуватися, а тримається на рівні 36.9, це говорить про можливе настання вагітності.

Симптоматика вагітності

Крім затримки менструації на ранніх термінах можуть бути і інші помітні прояви.

• Відчуття втоми. Швидка стомлюваність викликана збільшенням кількості гормонів, це є одним з перших ознак події запліднення.
• Гіперчутливість грудей. Нерідко соски стають більш ніжними, можуть з’явитися болючі відчуття. Деякі відзначають збільшення розмірів грудей.
• Спазми, здуття живота. Цей ознака аналогічний симптоми ПМС і в той же час може сигналізувати про настання вагітності.
• Незначні вагінальні виділення, пов’язані з імплантацією заплідненої яйцеклітини.
• Нудота. Як правило, подібний симптом з’являється через місяць після зачаття, але деяких жінок він супроводжує протягом усього терміну вагітності.
• Часті позиви до сечовипускання. Прискорене сечовипускання відбувається у зв’язку із збільшенням кількості крові, а також кількості інших рідин, присутніх в організмі, вони проходять через нирки, опиняючись в кінці шляху в сечовому міхурі. Чим більше термін, тим частіше доведеться бігати в туалет. Але не плутайте цей симптом з можливим проявом циститу.
• Відступ від графіка. Якщо ваш менструальний цикл раніше був регулярний, а тепер, незважаючи на попередні йому ПМС і наступ «червоних днів» в календарі місячних немає, це може бути ознакою вагітності.
• Загострена сприйнятливість до запахів. Це ранній прояв вагітності можна пов’язати збільшенням кількості естрогену в організмі.
• Збільшення температури. Щоб зафіксувати нетипове відхилення від норм для даного періоду на пару поділок, доведеться постійно вести температурний календар.
• Ствердну відповідь тесту. У своїй більшості тести не показують вагітність до затримки настання. Якщо ви відзначаєте наявність інших ознак, а на тесті проявляється виключно одна смужка, спробуйте повторити процедуру через пару днів, результат може бути іншим.

Деякими ознаками варто приділити особливу увагу і розглянути їх більш детально.

Токсикоз. Не можна говорити про те, що подібного прояву схильні всі майбутні мами на ранніх термінах, але таке трапляється. Він може проявлятися в слабкій формі, ви не будете відчувати позивів до блювання, але може з’явитися нове почуття неприйняття певних продуктів харчування, ви помітите, що запахи дратують, іноді крутиться голова, з’являється безпричинна втома, пропадає апетит — вся ця симптоматика ставиться до появи токсикозу.

Напевно, ви вже зробили введення, що відчуття при зародженні всередині вас нового життя можуть бути подібні тим, які бувають перед місячними. Якщо відчуваєте незвично сильний біль, вражаючу низ живота, потрібно звернутися за консультацією до лікаря. Якщо ви вагітні, то подібний симптом може сигналізувати про загрозу викидня.

Виміряйте температуру, не встаючи з ліжка, субфебрильный показник збільшує ймовірність настання вагітності або говорить про уповільненому запальному процесі в організмі. При настанні вагітності на якийсь час збивається система терморегуляції організму. Щоб відновитися їй буде потрібно близько двох тижнів.

Мізерні регулы. Якщо раніше подібного не спостерігалося, крім того були незахищені статеві акти, потрібно обов’язково перевірятися на наявність вагітності. Можливо, такого роду виділення у вас з місячними не пов’язані, а сигналізують про відшарування плодового яйця, крім того можуть бути симптомом внематочного розташування ембріона, що досить небезпечно.

Молочні залози збільшилися і болять, перед місячними відчуття схожі, але під час вагітності відмінною рисою може стати виділення з сосків молозива. Але майте на увазі, що якщо груди болить в певному місці, можливо, є ущільнення і з’являються виділення з сосків, а вагітність виключена, необхідно негайно поспішати до мамолога, подібний прояв може говорити про появу онкології.

Всі перераховані вище ознаки вельми вірогідні. При вагітності багато з них можуть не давати про себе знати або проявлятися в різних ступенях тяжкості, все залежить від індивідуальних особливостей організму. Щоб не мучитися сумнівами, можна провести більш точну діагностику ще до затримки регул! Приблизно через 10 днів з моменту зачаття починається активне вироблення хоріонічного гонадотропіну. Саме на цей гормон реагують популярні тести на вагітність, тим не менш, у рекомендаціях щодо використання цих тестів зазначено, що для більшої достовірності необхідно робити процедуру щодо визначення наявності вагітності тільки після затримки. Зате аналіз складу крові ХГЛ показує точний результат до затримки. Це іноді буває дуже корисно, якщо був незахищений секс, передчуття підказує, що, можливо, скоро ви станете мамою.

Якщо затримка вже присутня, і ви підозрюєте про те, що, можливо, настала вагітність (тягне внизу живота, груди болить, з’явилися симптоми токсикозу), потрібно відвідати гінеколога. Він огляне вас і порекомендує зробити необхідні аналізи. Незважаючи на безліч нюансів у симптоматиці дуже часто жінки точно передчувають, що дуже скоро дізнаються радість материнства. Дуже тонке інтуїтивне відчуття підказує – зародилося нове життя. Деякі майбутні матусі відзначають дивне почуття радості, здавалося б, безпричинно переполняющее їх.

Як бачите, симптоматика ПМС і вагітності дуже схожі. Не поспішайте купувати пінетки для майбутнього малюка, затримка регул не обов’язково свідчить про запліднення, вона може бути викликана сильним стресом, зміною клімату або сигналізувати про свою недугу. Справа в тому, що коли жінка дуже сильно хоче малюка у неї може розвинутися «помилкова вагітність», коли симптоматика присутній, але, незважаючи на це, запліднення не відбулося. Відповідний аналіз і консультація фахівця остаточно розвіють ваші сумніви. Будьте уважні до організму, відзначайте і вчіться розшифровувати симптоми змін, що відбуваються в ньому.