Навантажуються м'язи як задньої, і передньої поверхні стегна, особливо квадрицепс. Якщо опускати ногу з п'яти на носок, збільшиться навантаження на м'язи сідниць, а якщо бігти спринт – м'язи-розгиначі стегон та литок. У час бігу працюють усі групи м'язів у верхній половині тулуба: корпуси, рук, спини, грудей, преса.Jun 4, 2020
БігЯк одна з найбільш енергійних вправ, є надзвичайно ефективним способом спалити калорії і схуднути. Користь бігу для тіла полягає в тому, що, якщо у вас вже є нормальна вага, біг допоможе зберегти його. Збільшення сухої м'язової маси та зменшення підшкірного жиру – ключова користь бігу для фігури.
Тіло худне відразу ж скрізь, а не окремих частинах, але іноді деякі області зменшують жировий прошарок швидше (це індивідуальна особливість кожної людини). Тому, відповідь на запитання, що худне при бігу – все: руки, ноги, талія, груди, спина та сідниці.
Біг активізує та змушує інтенсивно працювати м'язи всього тіла – ніг, рук та корпусу. В цьому сенсі біг рятує від гіподинамії – недостатньої рухливості – і допомагає привести до тонусу все тіло.