Дослідження та досвід спортсменів показали, що найбільш ефективним для схуднення є сироватковий, казеїновий та комплексний рослинний протеїннаприклад, суміш горохового з…
Зверніть увагу! З харчових джерел в організм має надходити 50% білка, а другу половину його можна отримати з протеїнових коктейлів.…
Дозування прийому креатину з протеїном за годину до тренування – 3-5 г креатину +30-40 г. протеїну (можна замінити його гейнером)+цукор.…
Приймають вранці і до або після тренування, щоб забезпечити швидке зростання м'язів, швидкість його засвоєння – 30–40 хвилин; соєвий –…
Рекомендується приймати у першій половині дня, у зв'язку з поетапним засвоєнням: вранці, у середині дня між їдою. Також можна випити…
Якщо ваша мета — це рельєф, необхідно зробити вибір на користь чистого протеїну, якщо ви хочете збільшити обсяг м'язової маси,…
Протеїн є білок, що складається з амінокислот, які важливі для нормального функціонування м'язів. Спортивні добавки з високим вмістом протеїну потрібні…
У нетренувальні дні рекомендується приймати 1 порцію вранці, 1 порцію опівдні і 1 порцію ввечері. Сироватковий протеїн відноситься до швидких…
Риба, м'ясо, яйця – це завжди найкращий вибір у порівнянні з протеїновим порошком, навіть найвищої якості. Саме тваринні білки містять…
Протеїнові батончики виразно практичніші, оскільки їх розмір дозволяє брати їх із собою куди завгодно. Що стосується протеїну, він має подвійну…