1. Чергуй довгі та короткі дистанції.
  2. Додай високоінтенсивні інтервальні тренування.
  3. Краще повільніше, але регулярно.
  4. Думай про пульс.
  5. Переноси біг на горбисту місцевість.
  6. Сильні м'язи ніг і швидкий біг …
  7. Пробуй бігати за різними маршрутами …
  8. Визнач ціль, заради якої ти біжиш

25 способів бігти швидше

  1. Сформуйте правильне положення тіла Ключовим у бігу (на будь-якій швидкості) є формування правильної техніки. …
  2. Враховуйте каденс.
  3. Повільніше, швидше.
  4. Бігайте спринти.
  5. Бігайте на біговій доріжці.
  6. Розтягуйтесь …
  7. Підбирайте темп…
  8. Стрибайте зі скакалкою

Збережена копія

Як навчитися швидко бігати (комплекс вправ)

  1. Біг з підняттям колін
  2. П'ятки до сідниць
  3. Біг стрибками
  4. Стрибки зі зміною положення ніг
  5. Підйом на напівпальці (пружина)
  6. Підйом на півпальці однієї ноги
  7. Перекати зі шкарпетки на п'яту
  8. Стрибки на прямих ногах