Тейпи, або еластичні стрічки, стали популярним та ефективним інструментом у спортивній медицині. Вони використовуються для лікування та профілактики різних травм та хвороб, а також для підвищення ефективності тренувань. Однак, щоб отримати максимальну користь від тейпів, необхідно знати, як їх правильно використовувати.
Першим кроком перед застосуванням тейпів є вибір відповідного типу стрічки. Залежно від мети терапії або тренування можуть бути відповідні спеціалізовані тейпи. Наприклад, для лікування та запобігання травмам спини рекомендується використовувати тейпи з підтримкою попереку, а для поліпшення м'язової активації – тейпи з активаційною зоною.
Правильна підготовка до застосування тейпів також має велике значення. Насамперед, необхідно забезпечити чистоту та сухість шкіри, щоб тейп добре прилягав і не зісковзував. Крім того, при необхідності можна також підготувати шкіру спеціальними засобами – антисептиками або адгезивами.
| Назва тейпу | Опис | Застосування |
|---|---|---|
| Маскуючий тейп | Тейп, який використовується для маскування пошкоджених зон тіла | Застосовується у спорті для захисту пошкоджених областей тіла та додаткової підтримки |
| Спортивний тейп | Тейп, який використовується для запобігання та лікування спортивних травм | Застосовується у спорті для підтримки та стабілізації суглобів, покращення кровотоку та зниження болю. |
| Кінезіологічний тейп | Тейп, який використовується для покращення м'язової активності та підтримки травмованих м'язів | Застосовується у фізіотерапії для покращення рухливості, зменшення болю та пожвавлення тканин |
| Усі тейпи можуть бути використані як профілактичні чи лікувальні засоби залежно від потреб та цілей | ||
Знімати паперовий прошарок і вводити в дію клей потрібно обережно і не поспішаючи. Клей починає діяти відразу, як виявився на шкірі, після рухів, що погладжують, уздовж кінезіо. тейпа. Клеїти кінезіо тейп необхідно при певному положенні тіла, що додасть міцне розташування стрічки в потрібній зоні.21 квіт. 2018 р.
Чи можна тейпи залишати на ніч?
Тейпи слід тримати на обличчі близько 8 годин. Оптимальніше накладати тейпи на ніч.
Як правильно клеїти тейпи на тіло?
Перед тим як клеїти тейп, потрібно зафіксувати частину тіла в потрібному положенні, після чого наклеїти його таким чином, щоб він не збирався в складки, але й не надто був натягнутий. Тейп потрібно наклеювати на суху шкіру. Щоб зняття тейпу не супроводжувалося неприємними відчуттями, волосся потрібної зони бажано видалити.
Як правильно клеїти тейпи, щоб прибрати живіт?
Ляжте на спину. Початок закріпіть під сонячним сплетенням так, щоб природний напрямок тейпів було паралельним по обидва боки пупка. Натягуйте стрічки на 50%, поступово знімаючи захисний папір. Щільно пропрасуйте стрипи, щоб видалити повітря.
