Додавши в раціон тверді сорти сиру, сир, цільнозерновий хліб і мигдаль ви краще почуватиметеся протягом дня і відновите режим сну. А вітаміни груп B, D та магній допоможуть швидкому засвоєнню корисних речовин. Не забувайте, що ви також можете поповнювати з харчування та запаси мелатоніну.
Їжа точно впливає на сон не менше, ніж спокійний вечір під шум прибою. Фахівці рекомендують вечеряти за дві-три години до сну, щоб їжа засвоїлася та не було дискомфорту. Шоколад, чай та всі продукти, що містять кофеїн, не рекомендується вживати у другій половині дня.
За словами фахівця, насамперед клонити в сон людину починає після продуктів, що містять мелатонін – гормон сну. Їм багаті вишня, черешня, помідори та банани. Також сон можуть викликати солодощі та продукти, які довго та важко перетравлюються: наприклад, м'ясо.
Якщо мертві клітини не видалити вчасно, поверхня шкіри стане нерівною, колір тьмяним, а пори можуть…
Проводимо пальцем вздовж хребта та акуратно відокремлюємо філе від хребта. Також відокремлюємо хребет від іншої…
Сигаретні пачки формуються в блоки, як правило по 10 пачок у блоці, хоч і існують…
Ні, продати неприватизовану квартиру неможливо. Житлове приміщення надається у користування громадянам на підставі договору найму…
Дружина повинна підтримувати чистоту та порядок у квартирі, надавати дітям допомогу з домашнім завданням. Не…
Мокра бактеріальна гниль Захворювання активно розвивається в разі порушення умов зберігання (висока температура, вологість і…