Згинаючи руки в ліктях, роблячи віджимання, Ви повинні повільно заповнити легені повітрям. А коли розгинатимете руки в ліктях, приходячи у вихідне положення, повітря потрібно повільно випустити. Збережена копія
Під час виконання будь-яких силових вправ не має значення віджимань від статі, або якихось інших, діє просте правило:
- На зусиллі – видих
- На розслабленні – вдих
Збережена копія
При виконанні вправ важливо пам'ятати, що вдих робиться у момент розслаблення м'язів, а видих – у момент їх напруги, коли додається максимальне зусилля. Наприклад, при піднятті штанги видих відбувається в момент її підйому, а вдих – коли штанга повертається на землю.
