Отже, стандартна розминка для школи виконується з основного положення ноги на ширині плечей, стопи паралельно один одному, руки вздовж тіла або на стегнах: · нахили голови вперед-назад на 4 рахунки (8-12 разів); · Нахили голови вправо і вліво на 4 рахунки (8-12 разів); · Повороти голови в сторони на 4 рахунки (8-12 разів);
Основна частина
| Вправи | |
|---|---|
| 2 | Віджимання вузькою або середньою постановкою рук |
| 3 | Скручування на прес: із положення лежачи на спині, ноги зігнуті під кутом 45°, підйом тулуба, руки за головою |
| 4 | Стрибки на місці на шкарпетках (поштовхом двох ніг) у середньому темпі "пружинисто", злегка згинаючи ноги в колінах, спина пряма, руки зігнуті в ліктях |
Не можна виконувати стрибки на пухкому, слизькому чи нерівному грунті, також не можна приземлятися після стрибка на руки. Перед виконанням вправ метання необхідно впевнитися у відсутності в секторі кидка людей або сторонніх предметів.
Якщо мертві клітини не видалити вчасно, поверхня шкіри стане нерівною, колір тьмяним, а пори можуть…
Проводимо пальцем вздовж хребта та акуратно відокремлюємо філе від хребта. Також відокремлюємо хребет від іншої…
Сигаретні пачки формуються в блоки, як правило по 10 пачок у блоці, хоч і існують…
Ні, продати неприватизовану квартиру неможливо. Житлове приміщення надається у користування громадянам на підставі договору найму…
Дружина повинна підтримувати чистоту та порядок у квартирі, надавати дітям допомогу з домашнім завданням. Не…
Мокра бактеріальна гниль Захворювання активно розвивається в разі порушення умов зберігання (висока температура, вологість і…