Як швидко прибрати жир з живота та боків чоловікові за тиждень

Як зменшити обсяг жиру на боках

1. Збалансовано харчуватися. У раціоні має бути дефіцит калорій.
2. Виконувати кардіовправи. …
3. Пити достатньо води. …
4. Практикувати силові навантаження. …
5. Комбінувати заняття у спортзалі та тренінг на свіжому повітрі.
6. Не соромитися просити допомоги.

Збережена копія

Вправи на прес та присідання допоможуть зміцнити м'язи живота. Віджимання, планка, підняття ніг, скручування — ці базові вправи допоможуть позбавитися живота, а робити їх можна як удома, так і у спортзалі. Кардіотренування допомагають знизити вагу та зменшити при цьому розмір живота.

Як правильно прибрати живіт чоловікові

1. Правильне та збалансоване харчування. Виключіть із раціону цукор, кондитерські або борошняні вироби. …
2. Білок у раціоні. Збільште кількість білка у раціоні. …
3. Виключіть чи зменшіть алкоголь до мінімального рівня. …
4. Спортивні тренування. …
5. Режим відпочинку та сну.