Як зняти цнс

Як зміцнити нервову систему – загальні правила

1. Позбудьтеся шкідливих звичок. Потрібно відмовитися від куріння, надмірного вживання алкоголю та психоактивних речовин.
2. Впровадьте у своє життя спорт. …
3. Не забувайте про відпочинок. …
4. Правильно харчуйтесь. …
5. Медитуйте. …
6. Отримуйте вітамін D.

Збережена копія

Теанін, амінокислота, що міститься в листі зеленого чаю, допомагає розслабитися та позбутися стресу; чай на основі меліси або м'яти – вони зменшують симптоми занепокоєння, таких як нервозність та збудливість; тепле молоко – воно містить триптофан, фермент із релаксаційними властивостями.

25 способів зняти нервове напруження

1. Прогулянки на свіжому повітрі. …
2. Спокійна та приємна музика призводить до розслаблення та внутрішньої гармонії. …
3. Відволікання від минулих негараздів. …
4. Перестати звертатися до тих самих переживань. …
5. Спокійне дихання. …
6. Рахунок до десяти сприяє приборканню емоцій та прийняттю конструктивних рішень.

Збережена копія